Cách Bật, Tắt Chế Độ Giảm Ánh Sáng Xanh Night Light

Trong thời đại kỹ thuật số, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với các màn hình điện tử từ máy tính, điện thoại thông minh đến nhiều thiết bị khác. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các màn hình này có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe mắt và mất ngủ. Chính vì lý do đó, tính năng giảm ánh sáng xanh Night Light được tích hợp trên nhiều hệ điều hành và thiết bị để giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh.

Cách sử dụng chế độ giảm ánh sáng xanh Night Light trên thiết bị

Câu chuyện liên quan >>> CÁCH GỠ, XÓA PHẦN MỀM, ỨNG DỤNG TRÊN WINDOWS 10,11

Hướng dẫn bật tính năng Night Light trên máy tính

Trước tiên, chúng ta sẽ tìm hiểu cách bật chế độ Night Light trên máy tính với các hệ điều hành phổ biến như Windows và macOS.

Windows 10/11

Bật chế độ Night Light từ menu Start

Bước 1: Bạn nhấn chuột phải lên màn hình Desktop chọn  Display settings  (hoặc truy cập từ Setting: Start -> Settings -> System -> Display).

Bươc 2: Gạt công tắc trong phần Night Light sang bên phải (On – màu xanh) để bật chế độ Night Light (lên lịch). Tuy nhiên sau khi nhấn nút On thì Night Light mới chỉ được lên lịch bật. Mặc định là mãi đến 9h tối mới bật. Muốn bật Night Light ngay thì xem tiếp các bước sau.

Bước 3: Nhấn vào dòng  Night light settings  trong phần Night light. 

Lúc này sẽ xuất hiện các tùy chọn chế độ Night Light theo đánh dấu trong hình dưới:

• 1 (nhấn nút Turn on now): Bật chế độ Night Light ngay.
• 2: Thay đổi mức độ màu.
• 3: Lên lịch tự động bật/tắt chế độ Night Light. Mặc định là từ 9h tối đến 7 giờ sáng.

Sau khi cài đặt mọi thay đổi của bạn sẽ tự động được lưu lại.

Bật Night Light từ thanh tác vụ

1. Nhấn chuột phải vào thanh tác vụ.
2. Chọn "Night light" và nhấn vào biểu tượng bóng đèn để bật tính năng.

Sử dụng phím tắt

• Nhấn tổ hợp phím Win + A để bật/tắt Night Light nhanh chóng.

macOS

Bật Night Shift trên macOS

1. Mở ứng dụng "System Preferences" (Tùy chọn Hệ thống).
2. Nhấn vào biểu tượng "Displays" (Màn hình).
3. Chọn tab "Night Shift".
4. Bật tính năng Night Shift lên.

Sử dụng Touch Bar

• Nếu máy tính của bạn có Touch Bar, bạn có thể nhấn vào biểu tượng Night Shift để bật/tắt nhanh chóng.

Cách tắt Night Light trên máy tính

Để tắt chế độ Night Light trên máy tính, bạn chỉ cần làm ngược lại các bước ở trên

Tác động của chế độ Night Light đến sức khỏe mắt

Ánh sáng xanh từ các màn hình điện tử có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe mắt và giấc ngủ. Chế độ Night Light giúp giảm thiểu các tác động này bằng cách lọc bớt các bước sóng ánh sáng xanh có hại.

Giảm mỏi mắt và nhức đầu

Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, mắt phải làm việc chăm chỉ hơn để lọc ra các bước sóng ánh sáng này. Điều này dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu và các triệu chứng khác liên quan đến căng thẳng mắt.

Chế độ Night Light giúp giảm thiểu lượng ánh sáng xanh đến mắt, từ đó giảm mỏi mắt và nhức đầu sau nhiều giờ sử dụng màn hình.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ánh sáng xanh từ các màn hình điện tử có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ của bạn bằng cách làm giảm sản xuất melatonin, hormone quan trọng điều chỉnh giấc ngủ. Việc sử dụng chế độ Night Light giúp giảm ánh sáng xanh vào buổi tối, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Lưu ý khi sử dụng chế độ Night Light

Khi sử dụng chế độ Night Light, có một số điều bạn cần lưu ý để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe mắt của mình.

Điều chỉnh cường độ phù hợp

• Đảm bảo điều chỉnh cường độ ánh sáng xanh sao cho phù hợp với môi trường làm việc hoặc giải trí của bạn.
• Không nên đặt cường độ quá thấp khi sử dụng trong môi trường sáng.

Sử dụng đúng thời điểm

• Sử dụng chế độ Night Light vào buổi tối hoặc khi ánh sáng môi trường đã giảm để không ảnh hưởng đến màu sắc và trải nghiệm sử dụng.

Thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt khác

• Ngoài việc sử dụng chế độ Night Light, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt khác như nghỉ mắt định kỳ, điều chỉnh độ sáng màn hình, và sử dụng kính chống tia UV khi cần thiết.

Tắt chế độ Night Light khi cần thiết

• Trong một số trường hợp như cần nhìn rõ màu sắc chính xác (ví dụ như chỉnh sửa hình ảnh), bạn nên tắt chế độ Night Light để tránh ảnh hưởng đến màu sắc.

Kết luận

Trên đây là hướng dẫn cách sử dụng chế độ giảm ánh sáng xanh Night Light trên máy tính, cũng như tác động và lưu ý khi sử dụng chế độ này. Việc bật chế độ Night Light không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mắt mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy áp dụng những thông tin trên để tận dụng tối đa lợi ích của chế độ giảm ánh sáng xanh Night Light trên thiết bị của mình.